Тема: «Калинка»
Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Ходьба с высоким подниманием колен. Бег с захлестом голени. Бег с выбросом прямых ног вперед. Ходьба в колонне по одному. Перестроение врассыпную.
Комплекс ОРУ без предметов:
- «Полочка»
И/П – сомкнутая стойка, руки согнуты перед грудью:
1 – поднять правое плечо, наклон головы вправо;
2 – И/П
3 – поднять левое плечо, наклоны головы влево .
Повторить 8 раз.
- «Хлопок»
И/П – то же, правая рука вверху, левая внизу:
1 – 2 – скользящий хлопок в ладони, левая рука вверх, правая вниз;
3 – 4 то же обратно.
Повторить 8 раз.
- «Повернись – покажись»
И/П – руки на поясе, локти слегка вперед.
1-2 – повернуть корпус вправо, полуприсед, руки округлить, раскрыть ладонями вверх, локтями вниз;
3- 4 – И/П
Повторить 6 раз.
- «Русский поклон»
И/П – узкая стойка, левая рука на поясе, «округленная», правая вверху:
1-2 – глубокий наклон вперед, тыльной стороной кисти коснуться пола;
3-4 отводя руку вправо в сторону, вернуться в И/П.
Повторить 8 раз.
- «Трава колышется».
И/П – сед ноги вместе, руки вытянуты вперед:
1 – 4 одновременное движение кистями рук в стороны.
Повторить 10 раз.
- «Достань колено».
И/П – то же, руки согнуты в локтях:
1 – согнуть левую ногу, локтем правой руки достать колено;
2 – И/П;
3 – согнуть правую ногу, локтем левой руки достать колено;
4 – И/П.
Повторить 8 раз.
- «Поклоны».
И/П – то же, руки на поясе:
1 – наклон вперед, коснуться рукой носка ноги;
2 – И/П.
3 – 1; 4 – 2.
Повторить 8 раз.
- «Косыночка».
И/П – стойка на коленях, руки в стороны, «держат концы косыночек»:
1 – поворот вправо;
2 – И/П;
3 – поворот влево;
4 – И/П.
Повторить 8 раз.
- «Присядка».
И/П – основная стойка , руки на поясе:
1 – глубоко присесть на носках, колени в стороны;
2 – 4 – И/П., отвести правую ногу в сторону на пятку.
Повторить по 5 раз в каждую сторону.
10 «Три притопа».
И/П – основная стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью:
1 – 2 – приседая на левой, поставить правую полусогнутую ногу в сторону на носок, пяткой вверх;
3 – 4 – разворачивая правую ногу, поставить на пятку, слегка наклонив корпус к ноге;
5 – 7 – три притопа, начиная с правой ноги;
8 – И/П.
Повторить 8 раз.
Ходьба в колонне по одному. Подскоки с продвижением вперед. Легкий бег на носках. Ходьба в колонне по одному. Упражнения на восстановление дыхания.
